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LA NUOVA RESPIRAZIONE
Cos'è CALMARIA
Nell’ambito della riabilitazione fisica e del recupero motorio, la respirazione gioca un ruolo fondamentale per la ripresa e il miglioramento delle abilità legate al movimento.
Sulla base della decennale esperienza delle Scienze Motorie di MSL, nel 2017 nasce CALMARIA, una Scuola che si occupa di Biomeccanica e Respirazione: nelle nostre lezioni, il movimento e la respirazione fanno da fulcro a tutta una serie di esercizi mirati al recupero della mobilità articolare, della flessibilità muscolare, al controllo totale dello scheletro.
Perché FUNZIONA?
CALMARIA aiuta a riprogrammare tutto il movimento del corpo con una particolare ginnastica dolce integrata ed evoluta in cui i particolari esercizi fisici vengono eseguiti su una base respiratoria consapevole e profonda.
Le lezioni sono incentrate su movimenti calibrati, lenti o veloci: si eseguono posture a tappetino in cui la respirazione (pettorale, diaframmatica, clavicolare) rappresenta la base di qualsiasi movimento proposto.
Il lavoro metabolico aerobico a bassa intensità di CALMARIA stimola non solo il sistema muscolo-scheletrico, ma anche quello nervoso ed endocrino con il rilascio di ormoni che stimolino il sistema nervoso parasimpatico con rilascio di noradrenalina. Abbiamo programmato lezioni che lavorano anche a livello centrale sui gangli della base per patologie neurologiche come il Parkinson.
Durante le lezioni, viene anche stimolata la corteccia motoria primaria e quella visiva per il recupero dell‘equilibrio posturale e della propriocezione di mani e piedi.
Nel tempo, CALMARIA permette di avere una camminata e una postura biomeccanicamente più corretta ed equilibrata, aumentandone l’equilibrio in statica e in dinamica, riducendo dolori alla colonna dal sacro al cranio e dolori articolari e muscolari.
Gli aspetti terapeutici arrivano anche a migliorare le proprietà cognitive e lo sviluppo della concentrazione.
Le LEZIONI
All’inizio della prima lezione di ogni mese sono previsti 15 minuti di teoria sulla respirazione, sulla
postura, sulla corretta nutrizione, sulla gestione dello stress fisico e mentale, nonché su pratiche
ayurvediche quotidiane che riportano alla salute e al benessere (queste ultime estratte dalla pratica
del dinacharia).
La prima parte di ogni lezione prevede un riscaldamento, lento e consapevole; la parte centrale
vede l’esecuzione di diversi esercizi posturali che chiunque può svolgere; infine, la lezione si
conclude con una fase meditativa profonda in cui viene coinvolta totalmente la propria ventilazione.
L’età per partecipare alle lezioni è dai 9 ai 99 anni; un corso è aperto anche a soggetti portatori di
disabilità fisica.
Gli allievi che frequentano le lezioni di CALMARIA regolarmente, confermano che sono meno
ansiosi, meno tesi a livello fisico e mentale e hanno meno preoccupazioni sul proprio futuro.
A livello profondo, CALMARIA può stimolare il sistema nervoso parasimpatico abbassando, nel
tempo, gli ormoni dello stress (come il cortisolo) mentre riduce la frequenza cardiaca e la pressione
sanguigna, determinando un atteggiamento psico-fisico più rilassato e un sonno migliore.
Il movimento calmo ed equilibrato, unito alla ventilazione profonda, può ispirarci, darci una
prospettiva migliore, farci sorridere: può letteralmente cambiare la melodia della propria vita e
ritrovare l’armonia.
Svolgendo gli esercizi quotidianamente anche a casa, anche se solo per pochi minuti, CALMARIA
innalza il benessere generale dell’individuo.
Tesi Magistrale su CALMARIA
Nel 2021, il metodo CALMARIA è diventato oggetto di una tesi magistrale (che ha ottenuto il massimo dei voti).
Se vuoi leggere ancora più nello specifico come funziona il metodo, trovi la tesi integrale qui a destra.